早起きをすると、必ず夕方に眠くなってしまいます。【オリラジ中田の参考書じゃなくオレに聞け！】

「海外に行ったときに時差があっても、つらいのは最初だけですよね。体を朝型にシフトさせて、試験本番で存分に力を発揮してほしいです」とエールを送る中田さん

もちろんいきなり朝型にシフトしろ、と言われても寝付けないし無理だよね。だけど人間って、布団の中で目を閉じた状態で長く起きていることの方が難しいと思うんだ。だからまずはベッドに早く入ることから始めよう。横になっていると体温が上がってポカポカしてきて、身体が睡眠モードに入ってくると思う。まずは自分で体のサイクルを作ってあげるといいよ。

なかなか寝られないのに布団の中にいるのなんてしんどい！って思うかもしれないけど、案外普通の人もそれくらい寝付けないものなんだよ。最近オレもケータイのアプリで一日の食事や生活リズムを記録していてさ。睡眠時間やどれくらい熟睡しているかまでわかるものなんだけど、意外と寝付くまでに時間がかかっていたんだよね。だから、「誰でもいきなり眠りにつくことなんてないんだ」くらいに気軽に考えておいてほしいな。慣れれば体が必ず朝型になっていくはず。女子だしね、お肌のことを考えても絶対に朝型をオススメするよ！

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